备孕是优生优孕的关键，很多人以为女性才需要备孕，其实不是的，想要一个健康活泼的宝宝，准爸妈双方都需要做好准备，备孕前的检查、生活上的良好习惯、饮食上的营养均衡都是重中之重。

不少男性由于习惯，或者应酬，需要抽烟喝酒，而烟草和酒精都会大量消耗维生素，如果日常没有注意加强补充，就容易导致体内维生素摄入不足。中国营养学会指导建议，男性在备孕期间，要注意维生素B族、锌、硒等维生素矿物质的加强补充。

维生素B族

女性在备孕期间，需要补充叶酸（维生素B9），可以降低降低流产情况的发生，还可以减轻妊娠反应。而胎儿的健康是由精 子和卵子共同决定的，所以女性需要补充叶酸，男性也需要。如果男性体内的叶酸水平过低，会降低精 子 的活动能力，使受孕机会降低。此外，维生素B12也可以增加精 子的数量和活动能力，在备孕期间，准爸爸也要适量补充。

锌

锌元素对精 子的生成有很大的帮助，不仅会影响精 子的质量，还能够有效的提高精 子的数量。而缺乏锌时，很可能会使得男性体内的性激素分泌异常，从而极大的影响了精 子的数量与质量。所以，男性在备孕时，有必要补充一些锌元素。

硒

硒时人类胚胎发育过程中必需的微量元素，同时也会影响到精 子的产生和代谢，硒还是精 子线粒体外膜硒蛋白的成分之一，可防止膜上的脂质氧化，对胞膜和线粒体有保护作用。硒不足会影响蛋白质、粘多糖和酶的合成，进而影响精 子的形成。

现在你明白为什么男性也要备孕，也要补充维生素和矿物质了吧？宝宝的健康不能单靠妈妈的努力，准爸爸也需要努力给宝宝提供健康强壮的基因。可以选择含有以上三种营养素的膳食营养补充剂，比如汤臣倍健男士多种维生素片。

汤臣倍健男士多维中含有16种男士日常所需要的维生素和矿物质，营养全面，并且这款男士多维还根据男性日常饮食、生活习惯来搭配营养，强化补充了维生素B族、锌、硒等多种维生素和矿物质，补充营养更有针对性，多种备孕期需要的营养一次补充，助力改善准爸爸身体健康。

在备孕期间，准爸爸除了食用汤臣倍健男士多种维生素补充身体所需营养之外，还要注意戒烟戒酒，规律作息，适量运动，保持良好的心态，才能更好地迎接宝宝的到来哦~

参考文献：

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