喝朗姆酒不仅是享受热带假期的一种好方法，而且还能提供一系列的健康益处。

朗姆酒是什么？

朗姆酒是一种由甘蔗副产品制成的酒精，主要产于加勒比海、中美洲和墨西哥等地。这种无谷蛋白的酒精通常有甜味和苦味，并带有焦味，根据老化过程，主要有两种类型，浅色和深色。

虽然朗姆酒的确切起源尚不清楚，但它在加勒比地区已经广泛生产了500多年，它在许多热带地区发挥着重要的文化作用，但它在历史上也有一个不幸的部分，因为它是奴隶贸易的中心因素。

朗姆酒的酒精含量在40 ~ 60%之间，这种酒在热带鸡尾酒以及朗姆酒和可乐等常见饮料中也很受欢迎。就像大多数其他类型的酒精一样，适量饮用它是完全健康的，甚至可能带来一些意想不到的健康益处。

朗姆酒的营养成分

在营养方面，30毫升的标准朗姆酒含有大约65卡路里的热量和零碳水化合物，与其他酒精含量相同的硬酒精相似。它还含有极少量的钾和钠，某些品种的朗姆酒卡路里含量更高。

饮用朗姆酒的十大好处

虽然朗姆酒中没有很多营养成分，但喝这种受欢迎的酒精饮料对健康有很多好处，包括减少肌肉疼痛、预防感冒和骨质疏松症。

1.通过降低血压和放松身体来改善心脏健康

2.降低患普通感冒的风险

3.通过温和的抗氧化和抗炎作用延长寿命

4.增强免疫系统

5.预防关节炎

6.用作防腐剂

7.减少患胆结石的风险

8.预防精神疾病

9.控制糖尿病症状，当适量饮用

10.由于其镇静剂的性质，可以减少肌肉疼痛

朗姆酒在我们的日常生活中有很多用途，既可以作为酒精，也可以作为烹饪准备中的一种成分。

过量饮用朗姆酒的副作用

喝这种饮料有很多副作用，主要是过量饮用，这些副作用包括：

腹泻

呕吐

脱水

有些人还声称，喝这种饮料时，胃灼热和消化不良的发生率更高。和其他酒精饮料一样，暴饮暴食会增加患肝癌和肝硬化的几率，所以朗姆酒要适量饮用。